Nos ultimos 2 anos passamos por momentos difíceis por conta da pandêmia, tivemos o aumento da ansiedade, estresse, dificuldades para dormir à noite. Mas existem alguns pequenos passos que podemos realizar todos os dias para ajudar a se sentir melhor e trazer de volta o bem-estar.
Ter uma rotina é essencial para melhorar o bem-estar, sabemos que é dificil no meio de uma rotina corrida e que dificilmente será possível concluir todas as atividades listadas em um único dia. Mas se conseguir colocar em prática pelo menos 1 ou 2 dos ítens listados, temos certeza que você irá se sentir a cada dia melhor!
Veja os 8 passos que vão te ajudar a melhorar o seu bem-estar:
1. Dê uma pausa
Sempre quando se sentir angustiado ou preso em uma determinada tarefa por muito tempo, levante-se e dê uma volta. Beba um copo copo d’água ou café por 5 minutinhos, e se você tiver uma janela perto, dê uma olhada no horizonte para descansar um pouco a sua vista. Você ficará surpreso o quão libertador pode ser, principalmente se estiver preso à sua mesa de escritório.
2. Respire fundo!
Se concentrar na respiração é uma excelente maneira de te ajudar a se sentir mais calmo e controlado, quando se controla a resiração a sua sensação de ansiedade é reduzida e te deixa mais tranquilo e focado.
3. Atenção à Postura
Tente se lembrar de se concentrar em sua postura, tenha sempre um bom local para se sentar e deixar a sua coluna alinhada. Evite usar o celular em uma posição que você fique olhando muito para baixo. E se você trabalha muito tempo sentado no computador lembre-se de que as suas costas devem estar retas e seus olhos alinhados com a tela. Certifique-se de que a configuração de sua mesa permita isso, pois dores nas costas e no pescoço podem realmente afetar seu humor.
4. Beba bastante água
Um dos passos mais importantes é se lembrar de beber bastante água. Tomar pouca agua pode afetar muito o seu humor durante o dia. Acima de tudo, uma desidratação leve pode causar sonolência e até mesmo uma queda dos níveis de energia ou produtividade.
5. Luz do Sol
A vitamina D é essencial para o nosso bem-estar e humor geral, portanto, saia de casa quando puder. Se possível, reserve algum tempo no seu dia – nem que seja 10 minutinhos para ficar à luz do sol.
6. Tenha plantas em casa!
Ter plantas em casa torna o ar do seu ambiente melhor (e também dá vida ao seu lar). Varios estudos mostram que as plantas trazem muitos benefícios, como melhorar o humor, diminuir os níveis de estresse e até reduzir o cansaço.
7. Tenha um espaço de trabalho limpo
Sempre que uma semana nova começar, lembre-se de arrumar o seu ambiente de trabalho. Pois isso pode te ajudar a te deixar mais produtivo em suas atividades. Por exemplo, organize seus papeis, limpe seu teclado/monitor, planeje as suas atividades que irá realizar durante a semana.
8. Acenda uma vela
Acredite, uma vela perfumada é capaz de transformar um ambiente. Além do aconchego que a vela transmite, os aromas liberados nos ambientes pelas velas perfumadas são capazes de aumentar também o bem-estar geral e causas outras sensações de acordo com o aroma escolhido.
